ผลไม้และผัก เพื่อช่วยให้เด็กเติบโตแข็งแรง

ผลไม้และผัก เพื่อช่วยให้เด็กเติบโตแข็งแรง โภชนาการ  ให้ใส่ผักและผลไม้พร้อมกับอาหารและของว่าง ตัวเลือกแบบสด แช่แข็ง หรือกระป๋องก็ใช้ได้หมด สำหรับผักกระป๋อง ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมต่ำ สำหรับผลไม้กระป๋องหรือแช่แข็ง ให้เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เตรียมและเก็บผักและผลไม้ในภาชนะที่ให้บริการครั้งเดียว จากนั้นคุณก็จะมีของว่างเพื่อสุขภาพไว้พร้อมเมื่อเด็กๆ หิว ปริมาณผักและผลไม้ที่เด็กต้องการนั้นขึ้นอยู่กับอายุและความกระตือรือร้นของพวกเขา ใช้แผนภูมินี้เป็นแนวทางทั่วไป และใช้  MyPlate Planเพื่อคำนวณคำแนะนำที่แม่นยำยิ่งขึ้น