วิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์คืออะไร

วิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์คืออะไร คำตอบจากKatherine Zeratsky, RD, LD การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีแคลอรี่สูงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก  สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีน้ำหนักน้อยเกินไป การมีน้ำหนักน้อยเกินไปสามารถกำหนดได้สองวิธี อาจหมายถึงน้ำหนักต่ำตามส่วนสูงของบุคคล ซึ่งกำหนดเป็นดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 18.5 นอกจากนี้ยังอาจเป็นน้ำหนักที่ต่ำกว่าน้ำหนักปกติตามอายุของบุคคลประมาณ 15 ถึง 20%