คุณอาจรู้จักผู้สูงอายุบางคน

คุณอาจรู้จักผู้สูงอายุบางคน (ปู่ย่าตายาย ป้า ลุง หรือเพื่อนในครอบครัวของคุณ) ที่กังวลว่ากระดูกจะอ่อนแอ กระดูก  คุณอาจรู้จักใครสักคนที่มีปัญหาในการเดินทางเพราะพวกเขากระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน คุณอาจคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องกังวลแต่คุณสามารถดำเนินการได้ตั้งแต่ตอนนี้เพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น กระดูกของคุณก็จะแข็งแรงเท่าที่จะเป็นไปได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ออกกำลังกายให้เพียงพอ และการมีนิสัยด้านสุขภาพที่ดีในตอนนี้สามารถช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงไปตลอดชีวิต