นั่งสมาธิ / ฝึกโยคะ

การทำสมาธิไม่ใช่สิ่งที่คิดว่าเป็น "สิ่งที่พระสงฆ์ในศาสนาฮินดูและชาวพุทธทำ" อีกต่อไป สิ่งที่การวิจัยกล่าวถึงการทำสมาธินั้นค่อนข้างน่าประหลาดใจ อย่างแรก งานอดิเรก ช่วยให้ควบคุมความคิดได้ดีขึ้นเมื่อไม่ได้อยู่ในสภาวะทำสมาธิ การควบคุมนี้ช่วยให้มีสมาธิ มีสมาธิ และความจำดีขึ้น อันที่จริง นักเรียนที่ทำสมาธิจะทำข้อสอบได้ดีกว่า และผู้ใหญ่ที่ทำสมาธิจะมีความทรงจำที่ดีกว่า การทำสมาธิจะเพิ่มสารสีเทาในพื้นที่ของสมองที่ควบคุมการเรียนรู้และความจำ ผู้สูงอายุที่ทำสมาธิจะเก็บเรื่องสีเทาไว้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ สำหรับนักเรียนที่มีปัญหาด้านพฤติกรรมในโรงเรียน พบว่าการทำสมาธิช่วยปรับปรุงพฤติกรรมและการเข้าเรียน เพราะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ดูเหมือนว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกวัย งานอดิเรกทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างง่ายดาย จากสิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกเราในตอนนี้ สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองของเรามีสุขภาพที่ดีอย่างน่ามหัศจรรย์